वजन घटाए सिर्फ़ 10 दिन मे बो भी गारन्टी के साथ

      वजन vs फिट  आप को इन मे से कों सा पसंद है

1.  Weight Loss: मोटापा घटाने के लिए डाल लें ये 6 आदतें, झट से कम होगा आप का वजन 

 सुबह सूरज उगने से पहले उठे! 

    1)  रोज योगा करे 1 से 2 घंटे 

    2)  खाने मे तेल वाला खाना कम खाए

    3)  रोज दोड़ने जाए जिस से आप का वजन कम होगा

     4) रोज पानी 6 से 8 लिटर तक पिये

    5)  फ़ेट वाला खाना कम खाए

    6)  रोज एक सेव काये जिस से आप बीमार नही होग

वजन घटाना उतना कठिन नहीं है जितना की लगता है। अगर आप अपनी आदत को थोड़ा सा बदल लें तो आपभी अपना वजन घटा सकते हैं।

यदि आप वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो केवल सही आहार या व्यायाम कर लेने भर से ही लंबे समय तक आपका वजन मेंटेन रहे यह जरूरी नहीं है। शरीर का वजन हमेशा बैलेंस रहे इसके लिए आपको अपनी आदतों और लाइफस्टाइल में काफी ज्यादा बदलाव लाने की जरूरत पड़ेगी।

वजन कम करने के लिए जरूरी टिप्स (Important tips to lose weight)

 

1. वेट लॉस क्या है (What is weight loss 

शरीर के वजन को मांसपेशियों, हड्डियों, अंगों और आपके शरीर में पानी की मात्रा के रूप में परिभाषित किया जाता है। आसान भाषा में समझें तो...

वेट लॉस = मसल्स लॉस (Muscle loss) + फैट लॉस (Fat loss) + वॉटर वेट लॉस (Water weight loss)

टिप्स 2

वजन घटाने के लिए आप मेथी के चूर्ण लें और सुबह उठकर खाली पेट पानी के साथ सेवन करें. इससे भी आपको फायदा मिल सकता है. इसके अलावा आप मेथी के दानों को रात भर भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट उनका सेवन कर सकते हैं.

टिप्स 3

वजन घटाने के लिए आप अपने आहार में त्रिफला को शामिल करें. ये शरीर से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है. एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और इसे रात के खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें.

टिप्स 4

वजन घटाने में सोंठ भी लाभकारी है. आप सोंठ का पाउडर लें, क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं, जो फैट को बर्न करने के लिए उपयोगी होते हैं. गर्म पानी में सोंठ का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और अतिरिक्त फैट बर्न होता है. अगर आपके घर में सोंठ का पाउडर नहीं है तो आप कच्चे अदरक का सेवन करी और चाय के साथ भी कर सकते है

टिप्स 5

जब आप दोपहर का खाना खाते हैं तो दिनभर की कैलोरी का आधा फीसदी कनज्यूम कर लें. ऐसा इसलिए क्योंकि दोपहर के वक्त पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है. रात के खाने के दौरान आप कम से कम कैलोरी का सेवन करें.

टिप्स 6

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करें. आपको मीठे ड्रिंक्स, मिठाई, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और तेल से भरपूर फूड्स से दूरी बन जाए गी

और मात्र 15 दिन मे फर्क साप